Прийом протеїну перед сном - покращує нічний відпочинок! |
  Цей факт, вже є відомим і широко використовуваним прийомом серед культуристів і силових атлетів - прийом протеїну, як останньої їжі, перш ніж заснути, щоб підтримати відновлення і ріст м'язів, був підтверджений нещодавно опублікованими дослідженнями (1). Вплив прийому протеїну незадовго до сну на засвоєння, всмоктування і метаболізм білка під час нічного відпочинку після тренування з обтяженням, було оціненим. Після тренування з обтяженням (опором) спортсменам надали відповідне відновлювальне харчування (20 г білка і 60 г вуглеводу) негайно після виконання. Після цього за 30 хвилин до сну вони випивали напій з 40 г білком казеїну. Протягом ночі (7.5 год) білок казеїну ефективно перетравлюється і всмоктується, приводячи до швидкого підвищення звертаються рівнів амінокислоти, які були підтримані всюди до кінця ночі. В цілому, прийом протеїну до сну збільшив показники синтезу м'язового білка приблизно ~ 22% і поліпшив чистий дуже істотний баланс білка.
Ми рекомендуємо Weight plus або Recovery Shake для після тренувального напою, або Mass gainer, якщо ви хочете приймати разом з креатином. Для останнього прийому їжі спробуйте наш Multi Protein CFF, який заснований на природньому казеїні (не казеїніті), що повільно перетравлюється, мікрофільтруемий, збагачений альбуміном яйця і сироваткою, щоб поліпшити біологічну цінність, гарантуючи життєздатне вивільнення амінокислоти протягом ночі.
1) Res et al, 2012: Protein ingestion prior to sleep improves post-exercise overnight recovery. Med Sci Sports Exerc, Epub ahead of print.
http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/78450/s_name/newsarchivedetail1/newsID/512 | |
|
 |
Бестселери:
|
|
Русский
Українська
